Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť a dostať sa do požadovanej formy. Pestrých diét je tiež pomerne veľa a každá je svojim spôsobom jedinečná – tu sú bielkovinové diéty pre tých, ktorí chcú pribrať, a nízkosacharidové diéty pre tých, ktorí sa chcú zbaviť akné, ako aj známa kapustová diéta a najjednoduchšia, no mimoriadne účinná vajíčková diéta. Problém je však v tom, že nie všetky diéty sú ideálne pre každého. V tomto článku vám prezradíme, aká je diéta podľa krvných skupín, aké potraviny môžete a aké nie.
Diéta podľa krvných skupín: Princ výživy
Naše telo je jedinečné. Každá osoba má svoje vlastné charakteristiky, ktoré by sa mali brať do úvahy pri rozhodovaní o diéte. Prečo sú niektoré metódy pre vás neúčinné, ale pomohli niekomu inému dosiahnuť šik postavu? Všetko je to o genetike, osobných predispozíciách, životnom štýle a krvnej skupine. Áno, áno, môžete si vybrať diétu podľa svojej krvnej skupiny a dosiahnuť lepšie výsledky ako pri najobmedzujúcejších diétach.
Táto metóda je veľmi populárna už viac ako 15 rokov, odkedy americký lekár James D'Adamo vo svojej knihe vysvetlil všetky detaily. Podstatou tejto diéty je, že každý človek v priebehu evolúcie získal v jedle svoje predispozície. Napríklad prvou krvnou skupinou sú jedáci mäsa, pretože to bola prvá vec, ktorú sa ľudia rozhodli jesť. Druhá krvná skupina sa dozvedela, čo sú to rastlinné potraviny. Začali ho používať o niečo neskôr.
Treťou sú mliečne výrobky, ktoré sa do jedálnička človeka dostali ešte neskôr ako všetky vyššie uvedené. Štvrté je všetko vzaté dohromady. O druhom možno povedať, že sa objavil relatívne nedávno, a preto nebol úplne študovaný. Autor James D'Adamo tvrdí, že problémy s výživou vznikajú práve preto, že človek neje potraviny, na ktoré má predispozíciu.
Napríklad osoba, ktorá má krvnú skupinu O, by mala jesť viac mäsa a iné potraviny v minimálnom množstve. Ak bude jesť veľa rastlinnej alebo mliečnej stravy, neprijme mäsové výrobky v takom množstve, aké potrebuje. Práve táto výživa podľa jej „prirodzených návykov“ je podľa lekára považovaná za správnu. Aké sú však pravidlá? Nakoľko je táto diéta pravdivá a ako funguje? Povedzme si o tom nižšie.
Výhody a nevýhody
Akákoľvek „obmedzujúca“ diéta má svoje pre a proti. Medzi nevýhody patrí napríklad skutočnosť, že obmedzenia tohto spôsobu chudnutia sú veľmi zrejmé a že nie každý bude môcť jesť pestrú stravu, čo ho vedie k poruchám. Je tiež mimoriadne nelogické posudzovať zloženie krvi, pretože napriek tomu, že sa delí len na štyri skupiny, krv každého človeka je úplne iná.
Ako už bolo spomenuté vyššie, všetci ľudia sú individuálni. Naozaj sú takí, ktorým je nepríjemné jesť mäso a cítia sa nepríjemne, keď ho jedia každý deň. Niektorí ľudia nemajú radi väčšinu rastlinnej stravy, iní zase nenávidia mliečne výrobky a nie je na tom nič bláznivé. Čo sa týka plusov, niekomu môže táto diéta naozaj pomôcť schudnúť.
Možno je najvyšší čas, aby ste sa vzdali niektorých mäsových výrobkov, no nevedeli ste sa rozhodnúť, pretože ide o bielkovinu a nemožno ju vylúčiť. Faktom ale je, že akýkoľvek produkt je možné nahradiť iným a získať tak všetky potrebné vitamíny prostredníctvom iných produktov, ktoré sú vám bližšie.
Základné pravidlá stravovania
Pravidlá možno rozdeliť do niekoľkých častí. Každá krvná skupina má svoj vlastný prístup k výžive, a teda aj svoje pravidlá. Poďme sa porozprávať o každej z existujúcich skupín a zistiť, čo môžete jesť a čo nie, ak máte prvú, druhú, tretiu alebo štvrtú krvnú skupinu.
Diéta podľa krvných skupín 1. pozitív
Tí s prvou krvnou skupinou sa môžu pochváliť vysokou imunitou a dobrým metabolizmom. Základom ich stravy je mäso. Keďže mäso je dosť ťažké jedlo, telo potrebuje pomoc pri jeho trávení. K tomu sa všetkým ľuďom s prvou krvnou skupinou a pozitívnym Rh faktorom odporúča viac cvičiť, ako aj častejšie chodiť na čerstvý vzduch, čím sa uľahčí rýchle vstrebávanie mäsových výrobkov. Aké potraviny môžu a mali by sa jesť:
- hovädzie, jahňacie;
- pohánková kaša;
- pečeň;
- špenát;
- hnedé riasy, kelp;
- brokolica;
- ananás;
- figy;
- vajcia;
- mliečne výrobky;
- reďkovka;
- zelený čaj;
- šťavy
Ktorým potravinám je lepšie sa vyhnúť alebo ich obmedziť:
- losos;
- obilniny;
- ražný chlieb;
- karfiol;
- treska;
- tvaroh;
- melón;
- zmrzlina;
- šampiňóny;
- kukurica;
- citrusy;
- jahoda;
- cestoviny;
- avokádo.
Diéta podľa krvných skupín 2. pozitív
Ľudia s druhou Rh pozitívnou krvnou skupinou sú väčšinou vegetariáni, aj keď určite existujú výnimky. Majú pomerne citlivý imunitný systém, čo znamená, že telo zle prijíma ťažké jedlo a ťažko ho trávi. Nie je prekvapujúce, že veľa ľudí s touto krvnou skupinou má vždy žalúdočné problémy, nadúvanie a plynatosť.
Je lepšie, samozrejme, úplne vylúčiť mliečne a mäsové výrobky. Tiež stojí za to jesť potraviny s minimálnym obsahom tuku. Čo môžete v tomto prípade jesť?
- ovocie, zelenina;
- vajcia a sójové výrobky (ako náhrada mäsa);
- kuracie a morčacie mäso (ak je ťažké úplne sa vzdať mäsa);
- šťavy;
- káva;
- rybie výrobky;
- ľanové semienko a olivový olej.
Diéta podľa krvných skupín 3. pozitív
Dobrý imunitný a nervový systém umožňuje ľuďom s treťou krvnou skupinou prispôsobiť sa rôznym druhom výživy. Títo ľudia ochorejú len zriedka, nemajú prakticky žiadne žalúdočné problémy a majú dobrý metabolický proces. Čo jesť:
- mäso (jahňacie, bravčové, hovädzie, kuracie);
- vajcia;
- ovsené vločky;
- ryža;
- sójové výrobky;
- fazuľa;
- strukoviny;
- fermentované mliečne výrobky (minimálne);
- káva;
- pečeň;
- zelená zelenina a ovocie;
- mandle;
- vlašské orechy.
Čo je lepšie vylúčiť:
- kukurica;
- morské plody;
- granátové jablko, paradajková šťava;
- pohánková kaša;
- arašidy;
- pšeničná kaša;
- paradajky;
- granátové jablko;
- špenát.
Diéta podľa krvných skupín 4. pozitív
Ľudia so štvrtou pozitívnou krvnou skupinou majú veľmi citlivý imunitný a tráviaci systém. Čo je pre nich najlepšie jesť?
- jahňacie, morčacie;
- tuniak;
- treska;
- morské riasy;
- červená ryba;
- kefír;
- jogurt;
- kyslá smotana;
- fermentované pečené mlieko;
- tvaroh;
- zelený čaj;
- zeleninová šťava;
- ovsené vločky;
- ryža;
- proso;
- karfiol;
- brokolica;
- zelená cibuľa;
- uhorky;
- mrkva.
Čo je lepšie obmedziť alebo úplne vylúčiť:
- kuracie mäso;
- slanina;
- údené produkty;
- merlúza;
- akné;
- tvrdé syry;
- modré syry;
- tavený syr;
- maslo;
- pohánka;
- káva;
- mätový čaj;
- paradajky;
- korenie;
- reďkovka;
- zemiak.
Diéta podľa krvných skupín 1. negatív
Napriek vysokej úrovni imunitného systému a dobrej funkcii čriev títo ľudia často trpia alergiami. Preto bude pre nich lepšie jesť tieto potraviny:
- mäso;
- pečeň;
- srdce;
- obličky;
- ryby;
- morské plody;
- vlašské orechy;
- ovocie;
- zelenina;
- tekvicová a pohánková kaša;
- ryža;
- zelený čaj.
Čo je lepšie obmedziť alebo vylúčiť:
- ovsené vločky;
- maslo;
- šunka;
- kozí syr;
- zemiak;
- pšeničné výrobky;
- majonéza a kečup;
- škorica;
- kapusta;
- citrusy;
- baklažán;
- olivy;
- hrozienka;
- zmrzlina;
- feferónky.
Diéta podľa krvných skupín 2. negatív
Krv takýchto ľudí je veľmi hustá, čo vedie k určitým zdravotným problémom. Tu je zoznam odporúčaných produktov na konzumáciu:
- kuracie mäso;
- moriak;
- tvaroh;
- kefír;
- syr feta;
- ananás;
- špenát;
- fazuľa;
- brusnica;
- fermentované pečené mlieko;
- výrobky zo sóje a fazule;
- čučoriedka;
- citróny.
Čo je lepšie obmedziť a vylúčiť zo stravy:
- mandle;
- melón;
- hrušky;
- prepeličie vajcia;
- tomel;
- nektárinka;
- paradajky;
- kečup a majonéza;
- baklažán;
- zemiak;
- šampiňóny;
- banány;
- uhorky;
- solené ryby.
Diéta podľa krvných skupín 3. negatív
Silná imunita, silný nervový systém, dobre sa prispôsobujú zmenám počasia - to všetko je o ľuďoch s treťou negatívnou krvnou skupinou. Odporúča sa im konzumovať viac z nasledujúcich potravín:
- sója;
- hovädzie mäso;
- šťavy;
- zelený čaj;
- káva;
- pečeň;
- vajcia;
- ovocie;
- zelenina;
- ryby.
Keďže môžu jesť takmer čokoľvek, stojí za zmienku potraviny, ktoré budú pre ľudí s touto krvnou skupinou škodlivé:
- arašidy;
- olivový;
- morské plody;
- kuracie mäso;
- bravčové mäso;
- tomel;
- zemiak;
- reďkovka;
- paradajková šťava.
Krvná skupina diéta 4. negatívna
Ľudia so štvrtou negatívnou krvnou skupinou majú veľmi zlý imunitný systém, tráviace problémy a nedostatočnú imunitu z hľadiska infekčných ochorení. Pre takýchto ľudí odporúčame nasledujúci zoznam potravín:
- fermentované mliečne výrobky;
- fazuľový tvaroh;
- treska pečeň;
- kaša;
- orechy;
- strukoviny;
- šťuka;
- makrela;
- brokolica;
- karfiol;
- kefír;
- fermentované pečené mlieko;
- zeler.
Je však lepšie obmedziť alebo vylúčiť zo stravy tieto potraviny:
- mlieko;
- tavený syr;
- maslo;
- zmrzlina;
- losos;
- sleď;
- banány;
- granátové jablko;
- pomaranče;
- olivy;
- korenie;
- kukurica;
- pohánková kaša;
- slanina;
- tučné syry.
Vzorové menu je napísané s prihliadnutím na všetky tieto vlastnosti pre každú krvnú skupinu. Najlepšie je kontaktovať odborníka na výživu, ktorý vykoná sériu testov, pomocou ktorých môžete zlepšiť svoju stravu a vytvoriť pre svoje telo najpohodlnejšie podmienky. Je tiež potrebné pripomenúť, že okrem týchto predispozícií má každý človek svoje vlastné nuansy vo výžive, takže by sa mali brať do úvahy. A aj keď zoznam „povolených“ obsahuje produkt, na ktorý máte negatívnu reakciu alebo alergiu, v žiadnom prípade by ste ho nemali používať.
Recenzie o diéte podľa krvných skupín
Prebehol prieskum medzi dievčatami a ženami, ktoré už túto diétu zažili. Podelia sa s vami o svoje príbehy a pomôžu vám pochopiť, či je táto diéta pre vás vhodná alebo nie.
Prvá recenzia
Stručne vám poviem, ako ma moje pokusy schudnúť viedli k zdravotným problémom. Počul som o tejto diéte a rozhodol som sa ju vyskúšať. Keďže mám krvnú skupinu O, nemohol som jesť prakticky nič. Vylúčili sa mliečne výrobky, ovsené vločky, chlieb a všetko, čo bolo neoddeliteľnou súčasťou mojej stravy. Rozhodol som sa, že to stojí za pokus. Spravila som si jedálniček jedál, ktoré som mohla jesť, jedla som ich deň čo deň a úprimne, nikdy som necítila takú averziu k jedlu.
Podstatou diéty je zjavne to, že tieto jedlá nechcete jesť (a sú rovnaké každý deň). Za mesiac som schudol 4 kilogramy, ale nie preto, že by bola strava taká dobrá, ale preto, že som naozaj nejedol a hladoval.
Celé moje menu bolo pre mňa nechutné! Preto som sa rozhodol nejesť vôbec, namiesto toho, aby som zjedol niečo, čo mi nechutí. Zrátané a podčiarknuté: správnym jedením, vynechaním cukru a pitím veľkého množstva vody som schudol 11 kilogramov za takmer 9 mesiacov. Myslím, že toto zvládne každý. Ale diéta podľa krvných skupín zjavne nie je to najlepšie, čo ma v živote stretlo.
Druhá recenzia
Nemal som dobrý vzťah k diéte podľa krvných skupín. Ona je najťažšia vec v mojom živote, aby som bol úprimný. Keďže mám skupinu 2+, moja strava pozostávala z takmer rovnakých produktov ako u vegetariánov. Mäso nie je povolené, iba sója. Celý jedálny lístok pozostával zo zeleniny, ovocia, sóje, strukovín a obilnín. Nemohla som si dať žiadne z jedál, ktoré naozaj milujem. Toto sa stalo skutočným testom.
O týždeň neskôr som už mala od hladu nervy, všimla som si, ako sa mi začali lámať nechty a ako mi vypadávajú vlasy (a to bol len týždeň). Na tejto diéte som dokázal žiť aj mesiac. Zo 77 kilogramov som schudol na 73, no myslím si, že celý život presedieť na takejto diéte je nemožné (aspoň pre mňa). Bola to skutočná výzva. Áno, výsledok sa dostavil, ale necítil som sa pohodlne jesť jedlá, ktoré mi boli údajne povolené.
Zrátané a podčiarknuté: Jedzte, čo máte radi, s mierou a získajte vitamíny len správnym jedením.
Tretia recenzia
Táto diéta sa mi páčila! Moja strava je už 7 rokov úplne postavená na potravinách, ktoré môžem jesť podľa tohto diétneho systému. Potrebovala som schudnúť a kúpila som si knihu od doktora D’Adama, ktorý vlastne ako prvý objavil túto diétu a opísal ju vo svojej knihe. Boli tam uvedené povolené, neutrálne a zakázané produkty. Niektoré som jedol pravidelne, niektoré príležitostne a iné som zo stravy úplne vylúčil.
Mám krvnú skupinu 2, čo znamená, že môj jedálny lístok je polovegetariánsky. A bol som príjemne prekvapený, keď som sa to dozvedel, pretože nemám rád mäso a milujem to, čo bolo na zozname povolených produktov. Ako vidíte, schudla som a už 7 rokov žijeme v dokonalom súlade s touto stravou.
Množstvo diét a rôznych spôsobov stravovania je veľmi veľké. Absolútne každá dievčina a žena bude môcť nájsť možnosť, ktorá jej najlepšie vyhovuje a nepoškodí telo. Jednou z týchto možností je stravovanie podľa vlastnej krvnej skupiny. Táto teória je veľmi zaujímavá, aj keď nie je akceptovaná všetkými.