Ducan's Diet je populárny spôsob, ako schudnúť, v ktorom nemôžete opustiť veľa obľúbených produktov. Strava vytvorila francúzsky doktor Pierre Dukan, ktorého meno je pomenované. Aké sú výhody a nevýhody Ducanovej stravy, z čoho etapy pozostávajú, zoznam povolených výrobkov a tiež na ktoré je strava kontraindikovaná, píše Chronicle.info s odkazom na dnešok.
Strava Dukanu je založená na potravinách bielkovín a pri nízkych uhľohydrátoch v strave, a preto je telo zamerané na konzumáciu vlastných tukov ako náhradného zdroja energie. Strava vám umožňuje udržiavať výsledok bez priberania na váhe po jej konci.
V diéte Dukan ponúka ponuka povolených výrobkov asi sto položiek. Ducanova strava zahŕňa štyri fázy, ktorých trvanie závisí od hmotnosti, ktorá sa musí stratiť. Ducanova strava vám tiež umožňuje vypočítať, koľko dní v každej fáze potrebujete sedieť, aby ste sa zbavili požadovanej nadmernej hmotnosti.
Hlavným pravidlom diéty je úplné vylúčenie z stravy akejkoľvek ropy, tuku a majonézy. Okrem toho by sa mal vylúčiť alkohol, vyprážané zemiaky, cukor a sladké ovocie. Je tiež dôležité pozorovať vodnú rovnováhu, pitie 1,5-2 litrov vody denne a zapojiť sa do telesnej výchovy.
Výhody a nevýhody Dukanovej stravy
Princíp Ducanovej stravy je, že človek môže jesť toľko, koľko chce, ale zároveň tiež schudne. Hlavná vec nie je všetko naraz. Výrobky povolené v Ducanskej strave vám umožňujú pripraviť rôzne, výživné a chutné jedlá, vďaka ktorým budete cítiť pocit hladu alebo nepohodlia z podvýživy.
Nebezpečenstvo tejto stravy spočíva v tom, že v dôsledku hladovania uhľohydrátov buniek v tele sa môže ketóza-A choroba, ktorá vedie k posunu v rovnováhe tela a kyslou bázou a jeho následnú intoxikáciu. Tiež nadbytok bielkovín v potravinách po dlhú dobu spôsobuje vážne poškodenie práce obličiek. Preto je Ducanova strava kontraindikovaná pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami a so skrytými metabolickými poruchami, ktoré sa prejavujú v obvyklej strave.
Ducan Diet: Stávky a funkcie
Ducanova strava obsahuje štyri fázy: „útok“, „striedanie“, „konsolidácia“ a „stabilizácia“.
Zaútočiť
Útok v ponuke obsahuje bielkovinové jedlo a rýchle úbytok hmotnosti sa dosiahne v dôsledku dehydratácie tela.
Ducanova strava v menu „Attack“ Scéna Obsahuje nasledujúce výrobky: Nízko -tuhá teľacia, biela hydina, rytier, hovädzie mäso a kuracie, obličky, hovädzí jazyk, králik, rukavica, ryby, morské plody, Crayfish, kavión bez masla, skrutkového tuku, bezdrôtového mlieka bez tuku, mlieka so sójou, kuracie cheese, kuracie rýb (proteín bez obmedzenia. tyčinky (nie viac ako 8 počítačov za deň).
Striedanie
Alternalácia vám umožňuje dosiahnuť optimálnu hmotnosť v dôsledku alternatívneho použitia povolených výrobkov. V tejto fáze 1,5-2 lyžica. polievkové lyžice ovsených otrúb v deň. Nasledujúce výrobky sú zakázané: zemiaky, cereálie a cestoviny, hrášok, kukurica, fazuľa, šošovica, fazuľa, avokádo, olivy a olivy.
Upevňovací
Oprava vám umožňuje pridať ovocie, chlieb, syr a potraviny s vysokým obsahom škrobu do stravy a v budúcnosti vylučuje súbor nadváže. Norma ovsených otrúb sa zvyšuje na 2,5 lyžice. Liečivé lyžice denne. V tejto fáze, v strave, sa pridá jedno ovocie denne, jeden kus syra za deň, trochu vyprážané bravčové mäso a slanina. Ovocie obsahujúce veľa cukru sú zakázané: banány, čerešne, čerešne, hrozno, obr. Podľa najnovších zmien v Ducanovej strave sú v tejto fáze povolené potraviny obsahujúce škroby, ako sú pečené zemiaky, ryža, cestoviny, pohánka, ako aj „dovolenka na žalúdok“ - jedno jedlo, keď môžete jesť všetko, čo chcete.
Stabilizácia
Stabilizácia vám umožňuje jesť všetko, čo chcete, podlieha niekoľkým pravidlám stravovania: raz týždenne sú výlučne bielkovinové potraviny, jedzte ovsené vločky a vyliezť na schody bez výťahu.