Medzi diétami na chudnutie je špeciálne miesto obsadené poháňou. Pohánka Diet je najjednoduchšia a najdostupnejšia, a to aj v cene, mono -Diet. Zvláštnosť pohánky a skutočnosť, že je vhodný na liečenie výživy výživy a pre bežnú výživu.
Takmer pred 1 000 rokmi bola z Grécka privedená pohánka (preto sa to nazýva).
Kaša pohánky - jedinečný a užitočný produkt
Slávny japonský odborník na výživu J. Azava, ktorý tvoril zoznam najužitočnejších obilnín, umiestnil na prvom mieste pohánku. Priľnavosť pohánka, pestovaná bez chemikálií, je skutočne dôležitou a nevyhnutnou zložkou zdravej výživy. Pri jeho nákupe je vhodné zvoliť si zeleno-hnedú obilninu, je lepšia ako tmavo hnedá obilnina. Hovoríme o jadre, v ktorom celé zrno obsahuje maximálne stopové prvky, a nie o pokroku.
V zŕn prackrích nachádzame celú paletu cenných živín: ľahko absorbované bielkoviny - až 16% (vrátane jedinečných aminokyselín, ktoré potrebujeme - arginín a lizin); Sacharidy - až 30% a tuky - až 3%; Veľký počet minerálov, ako je železo, vápnik, fosfor, meď, zinok, bór, jód, nikel, kobalt. Najväčší obsah železa v pohári (medzi obilninami) prispieva k tvorbe červených krviniek a zaručuje nám dobrú pleť.
Doktory odporúčajú lekári na anémiu, normalizuje hladinu hemoglobínu. Draslík prispieva k optimálnemu krvnému tlaku. Vápnik pôsobí kaz, zmierňuje nás krehkosť nechtov a krehkosť kostí. Horčík - spasenie z depresie a pomoc pri normalizácii telesnej hmotnosti.
Lekári zdôrazňujú skutočnosť, že pohánka kaša je užitočná pre diabetikov a pre ľudí trpiacich obezitou. Jedlá z pohánky - dobrá výmena zemiakov a chleba. Asistent kaše pohánky pre prácu srdca a pečene, odstraňuje prebytočný škodlivý cholesterol z tela (čo znamená, že milovníci pohánky majú menšiu šancu mať senilnú sklerózu a problémy so srdcom). Pohánka čistí telo toxínov a ťažkých kovov, čo je životne dôležité pre obyvateľov megacity a oblastí so zlou ekológiou.
Pohánka sa odporúča ľuďom s vaskulárnymi chorobami, ľuďmi trpiacimi reumatizmom a artritídou. Kaša pohánky pomáha plavidlám znižovať ich krehkosť, zastaví trombózu.
Pohánka obsahuje vlákninu, jablko, citrón, kyselinu oxalovú. Ako aj vitamíny B, PP, ktoré chránia nervové bunky a reprodukčný systém. Najmä pomáha normalizácii ženského reprodukčného systému. V poháriku je tiež dôležitý prvok P (rutina), ktorý prispieva k zhutňovaniu stien krvných ciev a zastavuje krvácanie. Je to rutín, ktorý je schopný mať preventívny a terapeutický účinok na žily, napríklad s kŕčovými žilami a hemoroidnými chorobami. Rutin pomáha posilňovať najmenšie krvné cievy.
Z tohto dôvodu je kaša pohánky obzvlášť užitočná pre širokú škálu vaskulárnych chorôb. Zlepšenie krvného obehu vrátane mozgového obehu, kaša pohánky pomáha normalizovať videnie a tiež posilňuje imunitný systém.
V pohári je relatívne málo uhľohydrátov, ale podľa výživy majú predĺžené obdobie asimilácie. Na jednej strane nás to šetrí pred „zavolaným„ uhľohydrátovým vŕtaním “a na druhej strane, pohánka kaša, ako ukazuje praživá pohánka, pomáha sa cítiť plné, aj keď berie malé časti tejto kaše.
Vlákno, ktoré sa nachádza v obilninách pohánkov, účinne pomáha stimulovať črevnú pohyblivosť, umiestniť objednávku a skutočné čistenie.
Ďalšou dôležitou výhodou pohánkovej diéty je to, že táto obilnina je relatívne lacná. Dokonca aj ten najbohatší pohánka-yajaritsa má celkom prijateľnú cenu. Je tiež dôležité, aby vám chemické zloženie zŕn pohánkových zŕn umožnilo ukladať obilniny po dlhú dobu a nezhoršiť sa. To znamená, že potrebné zásoby obilnín pre pohanku je možné zakúpiť okamžite a uložiť si doma po dlhú dobu, avšak v uzavretej podobe.
Ďalším dôležitým plusom je skutočnosť, že kaša pohánky pre každú stravu sa dá veľmi ľahko variť a takmer nemožné pokaziť. Dokonca aj studená kaša pohánky si zachováva svoju chuť a výživné vlastnosti. Okrem toho existujú milenci, že je presne studená pohánka.
Prísna pohánka
Strava pohánky má okrem skutočnosti, že je chutná a zdravá, existujú aj veľmi dôležité výhody. Pohánka rýchlo nasýti a môžete jesť a veľa a často. Napríklad pravidelná časť pohánky sa môže jesť 5-6 krát denne. Počas dodržiavania prísnej pohánky každý deň sa zlepšuje dobre, navyše kilogramy zmiznú a objaví sa pocit ľahkosti. Strava pohánky je skutočne účinná - rýchlo schudnú a klesajú 1 kilogram za deň. Existuje trojdňová prísna strava a 7-dňová prísna pohánka. Viac ako 7 dní, výživníri neodporúvajú vykonávať mono -diet, ako aj v rovnakom čase klesnúť o viac ako 7 kilogramov.
Naše telo, podľa akademika, laureáta Nobelovej ceny, „samostatne regulačný a sebarealizačný systém“, ktorý má obrovský potenciál. Naše telo však musí pomôcť pracovať, a nielen jej zosmiešňovať, spočiatku priberať na váhe a po dlhú dobu včely, že je chutné, inzerujú. A potom sa pokúsiť okamžite stratiť tieto ďalšie kilogramy ...
Samozrejme sa nehádajú o vkusoch, ale drvivá väčšina chuti je navždy rozmaznaná tým istým sladkým, všetkým rovnakým soľným roztokom, všetky rovnaké škodlivé reklamy potravinových výrobkov ...
Prísna strava z pohánky zabezpečuje výživu iba s pohánkou a vodou bez akýchkoľvek prísad, bez soli a cukru. Je možné používať polyvitamíny. Ďalšou dôležitou požiadavkou prísnej stravy je zákaz jedla po 18,00, to znamená 4 hodiny pred spaním. Je to však požiadavka zdravého životného štýlu. Pretože je to výškové jedlo, ktoré vedie k extra librám.
Pre tých, ktorí nemajú vôľu alebo silu Ducha, odolávajú trojdňovej alebo týždennej prísnej diéte, existuje veľa možností pre rôzne alebo tak -zavolané mäkké pohánky. Je pravda, že v ktorej sa chudnutie nedochádza tak rýchlo a efektívne ako pri prísnej strave.
Preto sa pohánka, konkrétne, prísna sedemdňová pohánka na pohánku sa považuje za jednu z najúčinnejších stravy: v priemere sa stráca na kilograme za deň, to znamená, predvídateľne pre týždenný priebeh Monodety, môžete stratiť asi 7 kg.
Podľa recenzií ľudí, ktorí prešli postupom 7-dňovej pohánky, stratili svoje ďalšie libry svojej hmotnosti a mnohí zaznamenali zlepšenie všeobecného zdravotného stavu a najmä stavu pokožky. Čo je ľahké vysvetliť užitočným vlastnostiam samotného obilnín a odmietnutiu sladkej a slanej a navyše čistenie čriev pomocou multifunkčnej pohánky.
V pohári, ktorá prísna pohánka berie ako základ diéty, obsah kalórií asi 100 kcal. Takže táto kaša bez prísad vytvára iba pocit sýtosti. A jednoducho neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu porcií kaše pohánky v ten deň. Nerobte pozornosť na olej na obrázku. Je tu iba pre krásu. Nemôžete to jesť na prísnej strave. Prečítajte si viac Ako variť kašu!
Príprava kaše na prísnu pohánku
Každý, kto nikdy neuvaril kašu, dokáže pre prísnu stravu uvariť kašu pohánky. Hlavná vec je dôležité vedieť, že pri prísnej poháňovej strave nie je možné variť pohonnú kašu. A táto pohánka sa pripravuje. Jedna šálka partia-yard sa odoberie v studenej vode a premyje sa v studenej vode a naliala sa dvoma alebo tromi pohárikmi vriacej vody. Ak pripravíme kašu večer na nasledujúci deň, nalejeme liter alebo trochu vriacej vody na panvicu s 0,5 kg pohánky a zabaľte panvicu do teplého plášťa alebo prikrývky. Toto množstvo pohánkovej kaše rozdelenej na bežné porcie stačí na prvý deň. Na konci prísnej stravy, ak je to potrebné, je možné znížiť objem kaše pohánky a jej porcií.
Veľmi jednoduchý a efektívny spôsob, ako vyrobiť pohánku kaše v termosku so širokým hrdlom. V termosku sa kaša pripravuje rýchlo za hodinu, ktorá sa dá jesť, môžete ju nechať v termosku v noci.
Voda je najdôležitejšou súčasťou pohánkovej diéty
Voda je najdôležitejšou súčasťou našej stravy a akejkoľvek stravy vrátane pohánky. Je ideálny na pitie živej vody - čistá pramenitá voda. Alebo minerál bez plynu.
Technológia príjmu vody je nasledovná. Ráno potom, čo ste si umyli a splietali, 45 minút pred raňajkami, musíte v malých dúšku vypiť pohár teplej vody. Predtým, ako pijete vodu, musí byť nabitá a zároveň. A každý to dokáže. 
Držiac vodu pred vami v pohári, musím povedať vode a mimochodom, pre seba najláskavejšie slová, ktoré môžete povedať, alebo vysloviť dobre známu modlitbu za prijatie vody:
"Pane Bože, nech je tvoja svätá a tvoja svätá voda v opustení mojich hriechov, v osvietení mojej mysle, pri posilňovaní mojich duchovných a telesných síl, do zdravia mojej duše a tela, do dobývania Vazií a mojej slabosti tvojimi nekonečnými modlitbami tvojich svätých a všetkých vašich svätých. Amen."
Trvalé experimenty zahraničných vedcov zapojených do štúdia vody dokazujú, že takto musíte nabíjať vodu, ktorú pijete a ktorá je dve -tretiny nášho tela.
Potom, čo ste pili pohár vody, je vhodné robiť ľahké cvičenia „na zrýchlenie lymfy“, ako odporúčajú odborníci. Toto je minimálny program.
Maximálny program, ktorý je najúčinnejším programom vodného toku, zahŕňa užívanie dvoch pohárov vody. Po prvom pohári, po 10-15 minútach, musíte piť druhú pohárik teplej vody 45 minút pred raňajkami. Ľudia, ktorí pravidelne pijú dve poháre vody, zaznamenávajú výrazné zlepšenie v studni.
Pri akejkoľvek strave je veľmi dôležité vyživovať sa vodou. Musíte piť vodu skôr ako pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po jedle. Nie čaj, nie sóda, nie džús, konkrétne čistá voda. Koľko okuliarov denne? Závisí to od vašej hmotnosti a návykov, ale minimum je ráno jedna šálka a pohár pri každej prestávke medzi technikami pohánky kaše. Je potrebné, aby celkové množstvo opitého vody bolo najmenej 1,5 litra.
Prísne ponuka pohánky
Prísnou pohankovou stravou je kaša pohánky a voda bez soli a cukru. Ublížená kaša by sa mala pripraviť až do 500 gramov za deň. Kus easu potrebuje v malých porciách, aby sa žalúdok neroztiahol. Je vhodné jesť porcie kaše často - 5 -krát denne. To znamená na raňajky (8,00 -9,00), na druhé raňajky (12,00) na obed (14,00), na popoludňajšie občerstvenie (16,00) a na večeru (18,00). Voda by sa mala opiť medzi jedlom (pozri kapitolu „Voda je najdôležitejšou súčasťou pohánkovej stravy“). Toto sú možno najdôležitejšie postuláty, ktoré zahŕňajú prísnu pohánku.
Od druhého dňa, na raňajky a popoludňajšie občerstvenie, môžete pridať nastrúhané zelené jablko bez kôry do kaše (mimochodom, najcennejší produkt na svete) a za druhé raňajky a večere (pol hodiny pred alebo pol hodiny po), je vhodné pridať kefir Non -FAT alebo biely jogurt bez prísad. V ostatných dňoch môžu byť jablká-2-3 kusy denne a výrobky z kyslého mlieka-2-3 šálky za deň striedané podľa chuti). A ak ste skutočne chceli jesť nejaké nesladené ovocie alebo nevyžiadanú zeleninu počas stravy, zjedzte ich pre zdravie. Dôverujte svojmu telu, ale neverte svojmu vkusu, rozmaznaný sladkým a slaným!
Je lepšie začať s prísnou stravou cez víkend. A znova opakujem - s akýmkoľvek ochorením počas prísnej diéty, okamžite choďte na mäkkú stravu alebo ktorú ste už vyskúšali a čo sa vám najviac páči.
V prísnej strave potrebujete podporu svojich blízkych ...
Záruka úspechu pohánky a jej výsledkom je vyhodiť ďalšie libry, alebo skôr - kilogram za deň, je podpora vašich blízkych a vašich priateľov. Strava je vždy ťažkým testom a prechádza cez ňu, bez toho, aby ste sa vnikli do priepasti prejedania a bezmyšlienkového hltania „chutného“, ľahšie s podporou vášho prostredia, čo je vaše rozhodnutie s porozumením a starostlivosťou.
Samozrejme je vhodné vykonávať stravu pod dohľadom výživového lekára. Nakoniec, každý, kto má záujem o pohánku, môže nájsť tipy na výživu na internete. S ich radou musíte začať zoznámiť sa s touto stravou a až potom si prečítate recenzie o pohárikovej strave. Počas prísneho pohánka monoditu sa odporúča znížiť fyzickú aktivitu a prestať hrať šport. Najlepšia fyzická aktivita počas diéty je hodinová prechádzka v čerstvom vzduchu.
Výsledky používania pohánkovej stravy
Výsledky používania pohánkovej stravy sú individuálne, napriek všeobecným vzorcom a dobre známym štatistikám prechodu pohánky. Je zrejmé, že čím väčšia je hmotnosť, tým väčšia je účinnosť stravy. V každom prípade pri používaní pohánkovej stravy, dokonca aj pri hniezdení, začnú odchádzať extra libry.
Cvičenie ukazuje, že niekoľko kilogramov sa môže stratiť pomocou rôznych možností pre miernu ponuku pohánky. Pokiaľ ide o prísnu stravu, vo väčšine prípadov sa ľudia zbavujú jedného kilogramu za deň. Zistilo sa, že pri používaní prísnej pohánky a zaznamenávania straty prebytočnej hmotnosti, napríklad zo 125 kilogramov na 66 kilogramov za dva mesiace.
Takéto postupy si však vyžadujú osobitný lekársky prístup, ktorý je v nemocnici a prítomnosť dietetických lekárov. Príbehy na internete, že „stratil som 30 kilogramov za dva týždne, sedieť na pohánkovej diéte“, najčastejšie sú fantázie ich autorov.
Pokiaľ ide o zníženie objemov s prísnou stravou pohánky, v priemere dochádza k poklesu o 2 veľkosti, to znamená pri obvode o viac ako 4 cm. Okrem toho k zníženiu objemov dochádza rovnomerne a bez prepadnutia pokožky - súčasne so stratou hmotnosti, boky sa znižujú a obvod pásu aj hrudníka klesá.
Šport, alkohol, nikotín sú nekompatibilné s prísnou pohankovou stravou!
Šport, najmä profesionálny, vyžaduje maximálne zaťaženie, ktoré sú pri prísnej strave pohánky neprijateľné. Akákoľvek drogová závislosť, vrátane alkoholu a nikotínu, blokuje všetky procesy regulácie a hojenia v tele, preto rovnako oslabení a pacienti neodporúčajú začatie stravovacích postupov, ako aj ľudí s týmito závislosťami, najprv sa musíte zbaviť týchto závislostí a potom pokračovať v prísnej strave.
Najlepšia fyzická aktivita počas diéty je hodinová prechádzka v čerstvom vzduchu. Sila, energetické cvičenia je potrebné nahradiť svetlými fyzickými cvičeniami, nepoctivými alebo tancovaním. Počas diéty sú neprodukujúce 15-minútové kúpele veľmi dobré až 37 stupňov a banánové mäkké postupy pri nízkej teplote.
Pomáhajú efektívne podstúpiť pohánku a kúpeľné povodia hydromasáže alebo iba relaxačnú masáž. S akýmikoľvek príznakmi nevoľnosti, bolesti alebo závratov by sa mal prísny mono -diet zastaviť a prejsť na mäkkú verziu.
A musíte sa postupne dostať z prísnej stravy a presúvať sa od prísnej po mäkšiu stravu. Prejdite prísnou stravou a okamžite jesť až po skládku so všetkým, čo vás naplnilo extra libier - to bude šok pre vaše telo, ktorý vám rýchlo vráti vašu váhu.
Pohánka mono -diet sa nepreukazuje všetkým
Mono Dot na pohánku je veľmi vážny test pre našu vôľu aj pre naše telo. So všetkými svojimi výhodami nemôže kaša pohánka poskytnúť telu celú paletu potrebných látok a prvkov. Je dôležité vedieť, že pohánka sa všetkým nezobrazí - existujú kontraindikácie.
Počas liečby a choroby, počas stresu a depresie, počas tehotenstva alebo dojčenia dieťaťa nemôžete používať poháriku. Kontraindikáciami sú tiež cukrovka, vredy, gastritída, hypertenzia, intolerancia pohánky.
Pretože každý organizmus je jedinečný, musíte nájsť svoju vlastnú verziu pohánky. Výživa odporúčajú začať schudnúť jednoducho od dňa na vykladanie skúšky na pohári. Potom choďte na mäkkú trojdňovú diétu. A až potom, keď budete venovať pozornosť svojmu blahobytu počas diéty, môžete pokračovať v prísnej 7-dňovej poháňovej strave.
Mimochodom, môžete zopakovať prísnu poháňovú stravu iba za mesiac.
Správny, postupný výstup z prísnej pohánky
Aby sa správne dostali z postupu prísnej pohánky, a tak, že sa navyše stratené na stravu nevracia, postupujte postupne, prejdite na mäkkú stravu na net. A samozrejme nezačínajte znova jesť tučné a sladké jedlá, nezačínajte, ako sa hovorí, aby ste sa opili.
Pamätajte na slová doktora, ktorý napísal - „Ak sa prejedávate, potom ste otrávení!“
Prejdite prísnou stravou a okamžite jesť až po skládku so všetkým, čo vás naplnilo extra libier - to bude šok pre vaše telo, ktorý vám rýchlo vráti vašu váhu.
Po prísnej poháňovej diéte použite svetelné výrobky. A pokračujte, rovnako ako na diéte, nejesť sa po 18,00. Ak dokážete vydržať najmenej tri týždne a nie jesť v noci, získate normálnu váhu a budete štíhle. Alebo štíhle.
Mäkká pohánka - ponuka - menu
Existuje niekoľko možností pre neúčinnú alebo mäkkú pohánku. Pohánka v tejto verzii zahŕňa pridanie ďalších ingrediencií okrem pohánky. Je pravda, že chudnutie nie je také rýchle a efektívne ako pri prísnej strave.
Ak sa chcete pripojiť k mono -diet a výstup z prísnej stravy, musíte poznať a použiť menu mäkkých pohánkových diét.
Najobľúbenejšia voľba ponuky: Ponuka okrem pohánkovej kaše obsahuje 1 liter (nič viac) 1% kefir za deň - Kefir sa môže opiť s pohankou aj samostatne.
Menu na 7 dní mäkkej poháňovej stravy:
Mäkká poháňová strava na 7 dní naznačuje nasledujúce menu:
Prvý deň
- Raňajky: kaša pohánky a non -fat kefir - 1 šálka
- Obed: Cutlety z pohánky a kefir - 2 zásobník.
- Večera: kastról na základe pohánky a kefiru - 1 zásobník.
Druhý deň
- Raňajky: Pohonný chlieb a čaj sú nesladené
- Obed: Parné palacinky z pohánky a kefir - 2 stohy.
- Večera: Nesladené jablko a non -fat kefir - 1 zásobník.
Tretí deň
- Raňajky: kaša pohánky
- Obed: kaša a nízko -pečiatka kefir - 1 zásobník.
- Večera: pohánka
Štvrtý deň
- Raňajky: pohánkový chlieb a parné palacinky
- Obed: pohánka kaša a kefir - 1 zásobník.
- Večera: pohánka, ľahká zelenina alebo ovocný šalát.
Piaty deň
- Raňajky: kaša kefir - 150 g tvrdé -uvarené vajíčko
- Obed: Šalát (pohánka + kapusta), nesladený čaj a chlieb
- Večera: kaša pohánky a zelený šalát
Šiesty deň
- Raňajky: kaša a kefir - 1 zásobník.
- Obed: Vyprážaná strúhaná cibuľa s škaredým jablkom a pohánkou
- Večera: Farkweat Cutlets a Banana - 200 g
Siedmy deň
- Raňajky: kaša pohánky
- Obed: kaša a non -peciak kefir - 200 g
- Večera: pohánka a čaj bez cukru.
Tu je ďalšie populárne menu na zanechanie prísnej pohánky. Na raňajky môžete jesť škaredé jablko, pár prepelicových vajíčok (sú užitočnejšie ako kuracie mäso), nízko -tuhácke syry s neklenutovaným chlebom. Na obed - šalát s rybou alebo chudým mäsom, zeleninová polievka. A na večeru znova zjedzte časť pohánky.
Počas týždňa postupne zahŕňajú do svojej stravy hlavne ryby a menej často nízko -tumárne mäso, zelenina nekombinovaná, nízko -kalorické ovocie a pite nízko -tuhákovité kefir.
Možný je aj variant mäkkej pohánky - kaša so sušeným ovocím. Mäkká pohánka diéty umožňuje malé predĺženia vo forme nesladeného ovocia alebo nekrotálnej zeleniny, hlavnou vecou nie je unášať sa s nimi, inak nedostanete požadovaný výsledok.
Poháňová strava - recenzie:
„Po tehotenstve som skóroval 20 kg, tak som sedel na pohánkovej diéte, aby som schudol, takže s dobrým. Opakujem trikrát do roka, dobre som to vyhodil ... Radím tým, ktorí chcú rýchly účinok.“
„Mám nepretržitý stres, zjemm veľa sladkých, kvôli tomu som sa dostal k peru-70 kg s výškou 155! Nemám čas na šport, pretože sa nemôžem dostať z práce ... Rád schudnem pri pohánke, sedím na diéte niekoľkokrát ročne, pomáha sa vrátiť do normálnych foriem.“
„Celý život som bol knedle, takže som vyskúšal toľko diét, že o nich môžem konzultovať. Nehovorím, že pohánka je príliš komplikovaná na hladovanie, môžete z nej urobiť všetky druhy vecí, ako je chlieb a línie, a ak je kefir striedavo s čajom, dostal som to celkom podá.
„Skúsil som poháňovú diétu, ach a bolo to ťažké, teraz nebudem tolerovať pohánku. Ďakujem vám-samozrejme, že som stratil. Ale nabudúce je niečo iné lepšie ...“
"No, nemohol som vydržať, mal som dosť presne päť dní pohánky, aj keď som hodil 5 kg súčasne, ale netrval dlho ... váha sa rýchlo vrátila. Možno som tak slabá, ale myslím si, že bolo lepšie hladovať pomaly a postupne."
Závery týkajúce sa pohánkovej diéty:
Výživa zdôrazňujú dôležitosť postupnosti vstupu do stravovacieho postupu, najmä pri postupe prísnej stravy. Preto až potom, čo ste sa pokúsili stráviť deň vykladania na pohári a potom, čo ste vyskúšali možnosti pre mäkké pohánky a trojdňovú prísnu stravu, ideme do prísnej 7-dňovej pohánky.
Táto postupnosť a plastivosť sú dôležité nielen pre naše fyzické zdravie, ale aj pre našu duševnú náladu. Počas prípravy na prísnu týždennú stravu a vzorky mäkkých možností, a to môže trvať viac ako mesiac, musíte pre seba pochopiť niekoľko vecí.
Najprv, Aká kaša pohánky sa vám páči viac - pokrčené a granulárne alebo „mäkké rozptyl“, čo sa ukáže, ak sa pohánka nedá dusiť dvoma pohármi vriacej vody, ale tromi. To znamená, že sa musíte rozhodnúť o konzistencii kaše.
Ak si nemôžete nájsť vynikajúcu verziu dusenej kaše pre seba, vzdajte sa prísnej pohánky. Nebudete násilne milí! Násilne sa držte do seba bez chuti kaše počas prísnej stravy, nedosiahnete požadované výsledky. Existujú aj iné diéty, ktoré môžete ísť s potešením a radosťou! Pokúste sa robiť všetko s radosťou! Preto, ak máte radi pohánku, ak sa vám páči dusená pohánka, potom je pohánka pre vás pre vás!
Po druhéAk hľadáte variant mäkkých pohánkových diét pre seba do 3 týždňov, potom, ako ukazuje životná prax, jedna z týchto možností sa môže stať vašou obľúbenou a hlavnou voľbou na udržanie seba v dobrej kondícii. A jednoducho nepotrebujete prísnu stravu.
Je pravda, že je dôležité poznamenať, že dobrá forma sa dosahuje nielen pomocou kultúry správnej výživy (ktorú nás nikto neučí), ale tiež, s výhradou kultúry fyzického hnutia, ktorú nazývame telesná výchova, a našim dospelým deťom „dospelým“ ... preto, ak nechodíte celý deň, ak sa vám nepochopíte, ale ak sa chcete rozrušiť, ale budete mať iba dobrý tvar vášho tela. Sen. A po tom, čo strava klesne všetky vaše libry navyše, sa nakoniec vrátia. Majte na pamäti, že je potrebná aj fyzická aktivita!
Pohonná kaša a pohánka s primeraným prístupom sa môžu stať vašimi osobnými asistentmi pri uzdravení a vytváraní štíhleho krásneho tela. Preto sú to slová - „Jedzte na zdravie!“.